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혈관 건강이 곧 수명이다! 의사가 말하는 혈관 노화 예방법과 실천 전략 혈관 건강이 곧 수명이다! 의사가 말하는 혈관 노화 예방법과 실천 전략현대인들의 건강을 위협하는 가장 큰 요인 중 하나는 바로 ‘혈관 노화’입니다. KBS 아침마당 목요특강에서는 조홍근 내과 전문의가 ‘혈관이 늙는다? 혈관이 망가지면 내 삶도 망가진다!’라는 주제로 혈관 건강의 중요성과 함께 예방과 관리 전략을 제시했습니다.혈관이 늙는다는 건 무슨 뜻일까?우리 몸의 혈관은 약 10만 km에 달하며, 산소와 영양소를 전신에 공급하는 ‘생명의 통로’입니다. 하지만 나이가 들면서 이 혈관도 탄력을 잃고, 혈관벽이 두꺼워지며, 혈류 흐름이 나빠집니다. 이를 ‘혈관 노화’라고 하며, 고혈압, 심근경색, 뇌졸중 같은 치명적인 심혈관 질환의 직접적인 원인이 됩니다.조홍근 박사는 “혈관은 30대부터 서서히 노화가 시작.. 2025. 5. 20.
팽이버섯, 이렇게 드세요! 치매·변비·다이어트에 딱! 건강 레시피 3가지 건강에 좋은 팽이버섯, 어떻게 드시고 계신가요?그냥 국에 넣어 끓이기만 하셨다면 이제는 ‘이 음식’들과 함께 드셔보세요.값비싼 영양제보다 더 강력한 자연 보약 레시피 3가지, 오늘 모두 공개합니다.✅ 팽이버섯, 왜 건강에 좋을까?팽이버섯은 식이섬유가 풍부해 장 건강과 변비 예방, 체지방 분해, 콜레스테롤 저하에도 효과가 있습니다. 특히 **'에르고티오네인'**이라는 항산화 물질이 풍부해 치매 예방, 면역력 강화, 노화 방지에도 탁월한 효능이 있죠.하지만 팽이버섯 단독 섭취보다, 궁합이 좋은 식재료와 함께 먹을 때 시너지 효과가 극대화된다는 사실, 알고 계셨나요? 1. 팽이버섯 + 달걀 = 뇌세포 재생 & 치매 예방🍳 영양 궁합달걀노른자에는 뇌신경을 구성하는 콜린, 비타민 B군이 풍부합니다.팽이버섯의 .. 2025. 5. 20.
의사가 말하는 우울증에 걸린 사람의 말투 "나는 안 될 사람이야"... 말 한마디에 담긴 마음의 무게 말이 바뀌면 마음도 움직입니다. 《탄성 인간》이 전해주는 회복의 언어 나도 모르게 튀어나온 말 한마디. "그냥 다 끝났어..." "내가 문제야..." 이런 말들, 어디서 들어본 적 있지 않으셨나요? 혹시... 본인이 해본 말은 아니셨는지요? 솔직히 저도 그랬거든요. 어떤 날은 모든 게 싫고, 그냥 입 꾹 다물고 싶은 날 있죠. 근데 말이요, 그냥 말이 아니라… 마음의 상태가 고스란히 담긴 거라서, 듣고 있으면 ‘그 사람 지금 많이 힘들겠구나’ 하는 게 느껴지더라고요.우울증을 겪는 사람들의 말투에는 아주 명확한 공통점이 있대요. “나 때문에 망했어.”, “나는 쓸모없는 인간이야.” 이런 자기 비하적인 말들이 습관처.. 2025. 5. 9.
핑핑 어지럽다면? 단백질부터 점검하세요 어지러움, 그냥 넘기지 마세요 ! 단백질 부족 때문일 수 있습니다가끔 핑 도는 어지러움, 단순 빈혈 탓만은 아닙니다. 알고 보면 '단백질 부족'이 숨겨진 범인일 수 있어요. 저도 예전엔 빈혈만 생각했는데, 단백질 섭취를 늘린 뒤로 어지럼증이 눈에 띄게 줄었어요.2017년 부터 가끔식 어지러웠고, 침대에서 내려올때 한쪽 방향으로 몸이 돌고 도는 이상한 경험을 했었습니다. 그 이후로 빈도수가 증가 하더니 2022년에는 그 정도가 심해서 신경과를 찾아갔습니다. 의사선생님은 일반적으로 '이석증'이라고 말하는데 신경과에서는 '전정신경염'이라고 하는 병명을 가르쳐주었습니다. 그러나 아쉽게도 처방약은 멀미약 이었습니다. 서울 이비인후과에 가서 이런저런 검사를 다 받았고 검사결과 똑같은 말만 할뿐이었고, 약은 역.. 2025. 4. 27.
먹으면서 살 뺀다? 고단백 식사의 놀라운 진실! 살 안 찌는 몸 만드는 고단백 식사 루틴! 진짜 효과 있는 방법다이어트는 무조건 굶어야 한다고요? 아니요! 고단백 식사가 답일지도 모릅니다.안녕하세요, 여러분! 저도 예전엔 다이어트하면 굶는 게 최고라고 믿었던 1인이에요. 그런데 요즘은 다릅니다. '먹으면서 살 빼는' 고단백 루틴 덕분에 체지방은 줄이고 근육량은 늘어나는 경험을 했거든요. 오늘 그 꿀팁, 아낌없이 나눌게요!목차왜 고단백 식사가 중요한가요? 고단백 식품 추천 리스트 하루 고단백 루틴 짜는 방법 고단백 식사 예시 모음 고단백 다이어트 실수 피하기 꾸준히 성공하는 루틴 비결왜 고단백 식사가 중요한가요?단백질은 체지방은 빼고, 근육은 지켜주는 마법 같은 영양소예요. 다이어트할 때 고단백 식사를 하면 포만감도 오래가고, 기초대사량이 떨어지는 걸 .. 2025. 4. 27.
당신의 진짜 나이는 몇 살인가요? 생체 나이로 알아보는 건강 나이 전략 생체 나이 측정: 생물학적 나이를 측정하여 개인 맞춤형 건강 관리 전략 수립나이는 숫자에 불과하다고 하지만, 생체 나이는 우리의 건강 상태를 반영하는 중요한 지표입니다. 지금부터 생체 나이를 측정하고 개인 맞춤형 건강 관리 전략을 수립하는 방법에 대해 알아보겠습니다.안녕하세요, 건강한 삶을 추구하는 여러분! 최근 건강 검진에서 '생체 나이'라는 항목을 보셨나요? 생체 나이는 단순한 숫자가 아니라, 우리의 신체 기능과 노화 상태를 반영하는 중요한 지표입니다. 이 글에서는 생체 나이를 측정하는 방법과 이를 통해 개인 맞춤형 건강 관리 전략을 수립하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.목차생체 나이란 무엇인가? 생체 나이 측정 방법 생체 나이의 중요성 개인 맞춤형 건강 관리 전략 자주 묻는 질문 마무리 및 태.. 2025. 4. 20.

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