어지러움, 그냥 넘기지 마세요 !
단백질 부족 때문일 수 있습니다
가끔 핑 도는 어지러움, 단순 빈혈 탓만은 아닙니다. 알고 보면 '단백질 부족'이 숨겨진 범인일 수 있어요.
저도 예전엔 빈혈만 생각했는데, 단백질 섭취를 늘린 뒤로 어지럼증이 눈에 띄게 줄었어요.
2017년 부터 가끔식 어지러웠고, 침대에서 내려올때 한쪽 방향으로 몸이 돌고 도는 이상한 경험을 했었습니다. 그 이후로 빈도수가 증가 하더니 2022년에는 그 정도가 심해서 신경과를 찾아갔습니다. 의사선생님은 일반적으로 '이석증'이라고 말하는데 신경과에서는 '전정신경염'이라고 하는 병명을 가르쳐주었습니다. 그러나 아쉽게도 처방약은 멀미약 이었습니다. 서울 이비인후과에 가서 이런저런 검사를 다 받았고 검사결과 똑같은 말만 할뿐이었고, 약은 역시나 멀미약에 해당하는 것 밖에 없었습니다. 작년 2024년 우연히 단백질에 대해서 알게되어 쿠팡에서 '산양단백질'을 구입해서 아침저녁으로 한스푼씩 물에 타서 먹었더니 신기하게도 어지러움증이 언제부터인가 사라졌습니다. 오늘, 그 이유를 함께 알아봅시다. 😉
어지러움, 빈혈만의 문제가 아니다
검사해도 빈혈은 아니라고 나오는데 어지럽다면? 단백질 부족을 의심해 보세요. 단백질이 부족하면 혈압 조절이 무너지고, 순간적인 어지럼증이 발생할 수 있어요. 정말 가볍게 넘길 문제가 아닙니다.
단백질, 몸속에서 하는 일들
단백질은 단순한 근육 재료가 아니에요. 혈액, 호르몬, 신경전달물질까지 모든 생명 활동에 관여합니다. 없으면 심장이 약해지고, 혈압이 불안정해지면서 핑~ 하고 도는 거죠.
단백질 부족 신호 체크
- 아침에 일어날 때 핑 도는 느낌
- 자주 피곤하고 무기력함
- 손발 저림, 근육 약화
- 조금만 움직여도 숨참
이런 증상이 반복된다면, 단백질 섭취를 점검해야 합니다!
단백질로 어지럼증 잡기
하루 60kg 성인은 최소 72g 단백질을 먹어야 해요. 추천 루틴은 간단합니다: 아침에 달걀 2개, 점심에 닭가슴살, 저녁에 두부 요리! 물도 충분히 섭취하세요. 진짜, 몸이 달라집니다.
작은 변화로 큰 건강 지키기
하루 한 끼만이라도 고단백 식단으로 바꿔보세요. 작지만 확실한 변화가 시작됩니다. 몸이 가벼워지고, 어지럼증이 줄어드는 걸 직접 느끼게 될 거예요. 우리 함께 건강하게 살아봐요! ✨