“고지혈증? 전 이 세 가지로 매일 혈관 청소해요”
요즘 따라 자꾸 피곤하고, 계단 오를 때 숨이 차서 병원에 갔더니 의사 선생님이 조심스럽게 말씀하시더라고요.
“혹시 콜레스테롤 수치 높다는 이야기 들어보셨어요?”
그 순간, 머릿속이 하얘졌어요. 아직 젊은데… 벌써부터 고지혈증이라니요.
영양제라도 챙겨야 하나 싶었지만, 솔직히 알약을 매일 챙겨 먹는 건 저한테 너무 어렵더라고요. 그래서 그날부터 마음먹었어요.
‘내 몸은 내가 챙긴다, 자연스럽고 건강하게’
오늘은 제가 직접 효과를 본, 고지혈증에 정말 좋았던 자연식품 3가지를 소개해볼게요. 약도 아니고 영양제도 아닌, 진짜 음식이요.
1. 아보카도 – 부드럽게 녹아드는 심장 건강🥑
처음엔 그냥 예쁜 음식인 줄만 알았던 아보카도.
그런데 이 아이, 불포화지방산이 풍부해서 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고, 좋은 콜레스테롤(HDL)은 올려주는 똑똑한 친구더라고요.
저는 토스트에 으깬 아보카도 한 숟갈, 그 위에 계란 프라이 하나 올려서 아침을 시작해요.
속도 편하고 피부도 한결 촉촉해지는 느낌이랄까요?
2. 귀리 – 조용히, 그러나 확실하게🌾
'귀리'라고 하면 왠지 다이어트 식품 같지만, 사실은 혈관 청소부예요.
'베타글루칸'이라는 식이섬유가 풍부해서, 중성지방과 콜레스테롤을 말끔히 정리해 주는 역할을 해요.
저는 오트밀로 오버나이트 귀리를 만들어서 냉장고에 넣어두고, 아침마다 꺼내 먹어요.
견과류, 꿀, 바나나 살짝 얹으면 건강도 맛도 동시에 챙길 수 있어요.
3. 연어 – 기름지지만, 착한 기름🐟
기름진 음식 피하라는 말, 다들 들으셨죠?
하지만 연어는 예외예요.
오메가 3 지방산이 풍부해서, 혈액 속 염증을 줄이고 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 천연 보약 같거든요.
저는 주말에 연어 스테이크를 구워서 샐러드에 얹어 먹어요.
맛도 훌륭하고, 먹고 나면 기분까지 좋아져요. 뭔가 나 자신을 잘 챙긴 느낌이랄까요?
적은 변화가 만든 기적
이 세 가지 음식을 꾸준히 먹은 지 어느덧 3개월째.
정기검진 결과에서 콜레스테롤 수치가 확 떨어졌다는 이야기를 들었을 땐 정말 울컥했어요.
약 없이도, 영양제 하나 없이도 이렇게 좋아질 수 있다는 걸 몸으로 느꼈거든요.
물론 완전히 나았다고 할 순 없지만, 지금은 건강에 대한 자신감이 생겼어요.
혹시 지금 고지혈증으로 고민 중이시라면, 제 경험이 적은 희망이 되었으면 해요.
우리, 몸도 마음도 가볍게.
건강하게 오래오래 예쁘게 살아요.
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